《登山的智慧》 - 户外运动专业教学训练系列教程 - 中国高校教材图书网
|
书名： |
《登山的智慧》
户外运动专业教学训练系列教程
|
| ISBN： | 7-5625-2428-1 |
责任编辑： | |
| 作者： |
田村宣纪
相关图书
|
装订： | 平装亚膜 |
| 印次： | 1-1 |
开本： | 32开 |
| 定价： |
￥25.00
折扣价：￥23.75
折扣：0.95
节省了1.25元
|
字数： |
205千字
|
| 出版社： |
中国地质大学出版社 |
页数： |
224页
|
| 出版日期： |
2009-11-01 |
每包册数： |
|
| 国家规划教材： |
|
省部级规划教材： |
|
| 入选重点出版项目： |
|
获奖信息： |
|
|
|
| 内容简介： |
登山是一项非常好的运动项目，充满着智慧和挑战。在自然当中，在山的怀抱，你不仅要学会如何应对困难和挑战，用科学的态度认知自然、认识世界，掌握前辈用生命和汗水积累的宝贵经验，还应在此基础上具有创造性地发现和发展，这样才能使登山运动保持生命力和魅力。
|
| 作者简介： |
|
|
| 章节目录： |
前言
1步行术是登山的基本技术
◎减少疲劳的行走方法——保持鞋底水平
◎按自己的步法走
◎雪地健行
◎划雪
2未雨绸缪
登山杖是最好的攀爬帮手
3呼吸有方
先呼气再吸氧
4宜于登山的服装
舒适的新材料和快乐的登山
5定时休息
按照一定时间间隔——休息巧安排
6充分补充水分
疲劳来自水分不足——少量多次
7营养饮料
自制营养饮料
8防止燃料断档
体力来自营养——保持体能的登山秘笈是运动餐
9帆布背包和打包——重量要轻
使用合身的背包——打包要重心在上
10做好牵伸运动
既能预防受伤，又能恢复疲劳
11安全登山的基本原则在于速度
早上路早到达是行动的大前提
12领队与队员的分工
好领队与好队员
13认清危险与困难
勇气与集中力、注意力，加上审慎的行动
14上优先和下优先
礼貌是上优先，安全优先
15小心危险地点的下行
下山时容易发生事故
16集体登山必备固定绳索
危险地点要安全、迅速通过
17工具要认识其功能，为我所用
装备只有认识、发挥其功能才有用
18装备品的量身订制
学会为自己打理、巧思装备品
19有备无患
登山必备应急包。推荐四角塑料盒
20雨衣既挡风雨又御寒
应对气候活用，追求更安全更舒适
21以打理登山靴结束登山
回来后立即打理登山靴
22秋天的山危机四伏
气象变化无常，雨、风还有雪
23怕打雷
早上路早到达，避开下午打雷
24善于用地图
利用地图读取山形，做准备采取行动
25山上小道具方便簿
方便的小件物品山行前备齐
26快乐的露营生活
27雪山，经验之谈的小技
小功夫、小努力，检视再检视
28收获巨大的集训山行
培养技术、默契、信赖感
29让回忆有形
留下感动的记录
30预测山的气象
一周前开始关注天气图
31找“北”的简单方法
地图、指南针必备，不怕一万
32身边的山家乡的山也要登
33习惯是生与死的分水岭
积久成习的“技术”才是技术
34登山与训练
攀上和爬下是关键——定期上山
35每况愈下的平衡感
平常做柔软操，进山前做适应操
36中老年登山的陷阱
承认衰退，自觉最重要
37攀岩的乐趣
38贴布术
贴布术即“人工肌腱”，也用于预防崴伤
39爱山人的如厕规范
自然是向未来假借之物，起码该做到
40生火。用火
危急时必不可少的火，小心用火
41探索未知。无路的山是宝山
42危机乘虚而入
富士山罹难的警示
43登山涧即探险
富于变化的登涧、装备与基本技术
44高山病
不惧怕、不轻敌。摄取足够的水分
45致有志于攀高峰的人
这是冒险的世界，目标——顶峰对面的大本营
46山上的通讯
步话机和手机。危难时刻威力大
47山岳保险
护身的基本步骤
48计划书
登山从计划阶段开始。意义在于制定过程，预防事故
49今天的登山目的
严格区别“目的”与“目标”
......
|
| 精彩片段： |
|
|
| 书 评： |
|
|
| 其 它： |
|
|
|
中国大学出版社协会 |
首页 |
宏观指导 |
出版社天地 |
图书代办站 |
教材图书信息 |
教材图书评论 |
在线订购 |
教材征订
