大学生体育与健康教程 - 中国高校教材图书网
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书名： |
大学生体育与健康教程
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| ISBN： | 978-7-5628-3270-6 |
责任编辑： | |
| 作者： |
尤海平 潘世俊
相关图书
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装订： | 平装 |
| 印次： | 1-1 |
开本： | 16开 |
| 定价： |
￥29.50
折扣价：￥26.55
折扣：0.90
节省了2.95元
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字数： |
423千字
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| 出版社： |
华东理工大学出版社 |
页数： |
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| 出版日期： |
2012-07-01 |
每包册数： |
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| 国家规划教材： |
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省部级规划教材： |
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| 入选重点出版项目： |
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获奖信息： |
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| 内容简介： |
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本教程分为基础理论篇和运动实践篇，强调的理论与实践的结合统一，同时也为方便学校体育教学需要。
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| 作者简介： |
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| 章节目录： |
第一章田径运动
第二章球类运动
第三章流行运动
第四章休闲运动
第五章户外运动
第六章保健运动
第七章瑜伽健身
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| 精彩片段： |
第一节 跑步运动
跑是一种通过自身动作使身体迅速移动的技能。虽然不同的赛跑技术都有各自的细节
要求，但从基本技术动作结构和技术原理来看却是相同的，从动作技术上分析都是属于一
种两脚轮流支撑与腾空交替的周期性运动。
无论是长跑还是短距离跑，无论是在运动场上跑还是在公路上、田野里跑，都要跑得
省力，跑得自然、放松。只有这样才能跑得快，跑得持久。
跑步时脚着地一定要富有弹性，通常都采用前脚掌着地，并且两脚尽量落在直线上。
当然，长距离或超长距离跑时，可采用全脚掌着地的技术。任何距离的跑步都应避免用足
跟先着地。两腿轮流支撑用力应力求均衡，发挥踝关节的力量。
跑的速度是由步长大小和两腿交替的快慢决定的。跑步步长大小取决于腿的长度、髋
关节灵活性和两腿的柔韧性，以及两腿交换蹬伸地面的力量和两腿交换的快慢（跑步的
“频率”）。因此，要想跑得快，必须提高步长和步频。锻炼中应该经常进行柔韧性、力量
性练习和关节灵活性练习。当然，跑步动作技术不仅是两条腿的动作，两臂的协调摆动和
躯干的姿势都会影响整个跑步动作。
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| 书 评： |
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| 其 它： |
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