形体训练 - 中等职业 - 中国高校教材图书网
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书名： |
形体训练
中等职业
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| ISBN： | 7-5637-0794-8 |
责任编辑： | |
| 作者： |
徐新国
相关图书
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装订： | 平装 |
| 印次： | 2-4 |
开本： | 0 |
| 定价： |
￥8.00
折扣价：￥7.60
折扣：0.95
节省了0.4元
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字数： |
134千字
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| 出版社： |
旅游教育出版社 |
页数： |
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| 出版日期： |
2000-07-11 |
每包册数： |
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| 国家规划教材： |
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省部级规划教材： |
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| 入选重点出版项目： |
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获奖信息： |
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| 内容简介： |
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| 作者简介： |
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| 章节目录： |
形体训练
绪论（1）
第一节 形体训练的生理价值(1)
一、形体训练能改善神经系统的功能(2)
二、形体训练能使大脑更加聪明(2)
三、形体训练能提高心血管系统的功能(3)
四、形体训练能促使青少年个子长高(3)
五、形体训练能矫正骨骼的形态(4)
六、形体训练能使肌肉丰满结实(4)
第二节 形体训练的目的和任务(5)
一、形体训练的目的(5)
二、形体训练的基本任务(5)
三、实现形体训练目的和任务的基本要求(6)
第三节 饭店服务员体形美要素(7)
思考与练习(8)
第二章 学生的生理特征（9）
第一节 人体运动系统构造(9)
一、骨(9)
二、骨连结(11)
三、肌肉(12)
第二节 学生生理发育的基本状况(16)
一、身体形态发育特征(16)
二、运动系统特征(17)
三、呼吸系统特征(17)
四、心血管系统特征(17)
五、神经系统特征(18)
第三节 训练运动量的安排（19）
一、形体训练运动量概述（19）
二、形体训练课的密度（21）
思考与练习（２２）
第三章 体形美 营养素（２３）
第一节 营养素与体形美(２３)
第二节 主要营养素功能(２６)
一、６大营养素功能(２６)
二、塑造体形美的营养素(３１)
三、脂肪对青年女性的独特作用(３４)
第三节 素食与体形美(３５)
一、素食中的营养(３６)
二、吃素应注意的问题(４０)
第四节 健美饮食安排(４１)
一、计划健美饮食的原则(４１)
二、每日健美饮食的安排(４２)
三、季节与健康美饮食(４５)
四、瘦人肥健的饮食(４６)
五、特殊时期的健美饮食(４７)
六、吸烟是健康美容的大敌(４７)
七、饮食预防“青春痘”(４８)
八、健美饮食要因人而异(４８)
思考与练习(４９)
第四章 形体训练（５０）
第一节 肩部健美训练(５０)
一、发展三角肌前肌(５０)
二、发展三角肌侧肌(５３)
三、发展三角肌后肌(５５)
四、全面发展三角肌(５８)
第二节 胸部健美训练(６１)
一、发展胸大肌上部肌肉(６１)
二、发展胸大肌中部肌肉(６３)
三、发展胸大肌下部肌肉(６４)
四、锁骨矫正训练法(６５)
第三节 腰腹部健美训练(６８)
一、发展腹外斜肌(６８)
二、发展腹直肌(７０)
第四节 背部健美训练(７３)
一、发展斜方肌、大小圆肌、冈下肌(７３)
二、发展背阔肌上中部肌肉(７４)
三、发展背阔肌中下部肌肉(７６)
第五节 腿部健美训练(７８)
一、发展大腿前部肌肉(７８)
二、发展大腿后部肌肉(７９)
三、发展大腿侧部肌肉(８０)
四、发展小腿肌肉(８2)
第六节 臂部健美训练(８4)
一、发展上臂肱二头肌(８4)
二、发展上臂肱三头肌(８5)
三、发展小臂肌肉(８６)
第五章 体态训练（９０）
第一节 腿形基本功（９０）
一、擦地组合(９０)
二、蹲组合(９１)
三、弹腿组合(９４)
四、压腿(９６)
第二节 腿形健美操(９８)
一、交替步组合(９８)
二、柔踩步组合(１０４)
三、拖步组合(１０９)
四、滑步组合(１１３)
第三节 健腰操(１１５)
一、把上腰组合(１１５)
二、把下腰组合(１１９)
第四节 胸部健美操(１２０)
一、含胸、展胸(１２０)
二、抡臂、含展胸(１２１)
三、交叉开手、含展胸(１２１)
第五节 手位组合操(１２2)
一、开肩组合(１２2)
二、芭蕾手位组合(１２５)
三、民族舞手位组合(１２８)
第六节 托盘操(１３１)
第六章 服务姿态训练（１３８）
第一节 表情（１３８）
一、自然表情(１３９)
二、微笑表情(１３９)
三、诱导法表情姿态训练(１３９)
第二节 步态（１４０）
一、便步式走姿(１４０)
二、一字步走姿(１４１)
第三节 交谈与伏案工作坐姿(１４２)
一、正坐(１４２)
二、侧坐(１４３)
三、启掖步坐姿(１４３)
四、伏案工作人员的坐姿(１４４)
第四节 前厅服务姿态(１４５)
一、迎宾员(１４５)
二、行李员(１５０)
三、总台服务员(１５１)
四、大堂经理和宴会预订员（１５１）
第五节 餐厅酒吧服务姿态(１５１)
一、引座小姐(１５１)
二、值台服务员(１５２)
第六节 客房服务姿态(１５6)
一、电梯迎宾服务姿态(１５6)
二、开门接待服务姿态(１５６)
三、送茶礼仪服务姿态(１５６)
四、握手姿势(１５６)
五、上下楼梯姿势(１５７)
第七章 淡妆美容技巧（１５９）
第一节 面部皮肤保养(１５９)
一、为什么要保养皮肤(１５９)
二、皮肤属性及护理要点(１６０)
三、面部皮肤的四季保养(１６３)
第二节 面部淡妆技巧(１６７)
一、面部化妆的一般程序(１６７)
二、基面化妆的内容及其技巧(１６８)
三、眉毛的美化与修饰(１６８)
四、眼睛的美化与修饰(１７0)
五、面颊的美化与修饰(１７5)
六、怎样画好鼻侧影(１７８)
七、口唇的美化与修饰(１78)
第三节 快捷简便的化妆技巧(１８2)
一、底妆的简化(１８３)
二、眉毛和眼线(１８３)
三、眼影(１８３)
四、腮红(１８3)
五、口红(１８3)
六、定妆(１８４)
第四节 化妆效果的检查和修整(１８４)
一、底妆(１８4)
二、眉毛(１８５)
三、眼妆(１８５)
四、鼻侧影(１８５)
五、颊红(１８5)
六、口红(１８６)
七、妆面与发式、服饰是否协调(１８６)
第五节 卸妆法(１８６)
一、擦试脸上的污垢(１８７)
二、清除睫毛膏(１８７)
三、清除眉毛上的化妆品(１８７)
四、清除眼部化妆品(１８７)
五、清除唇膏(１８７)
六、清除底色、腮红及鼻影(１８7)
七、清洗(１８８)
八、护肤养肤(１８８)
思考与练习(１８８)
后记（１８９）
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