身心得到发展
  
    现代社会中登山人数暴增的最大原因尽管让人感到诧异，但确实是因为越来越多的人没有一个健康的身体，而且青壮年年龄层的人开始登山的最大原因也是健康问题。现代人的生活都是吃得多、动的少，长此以往，自然而然就会患病。以前，我们都称高血压、糖尿病为成人病，如今我们称之为生活习惯病，仅从这一点我们就可以看到现在这些病和年龄毫无关系。患生活习惯病的人群连青少年也包含在内。

    曾经孩子们在胡同和运动场与同龄的小伙伴们追逐玩耍、锻炼身心，通过游戏来领悟社会关系，如今孩子们都沉浸于电脑和手机的假想空间中。现在孩子的动作变得越来越迟钝，只有手和眼睛能够快速地移动，大人将这样的孩子定位为新型疾病———注意力缺失过动症的患者。大人将孩子放到没有运动场的狭窄的教室，使孩子与大自然以及冒险的人生彻底隔离，只是给孩子买电脑和手机，这样的大人就是导致孩子患有注意力缺失过动症的最大的凶手。沉迷于手机会打破孩子左右脑的平衡，特别是会对脑前额叶产生坏的影响，脑前额叶具有压制集中力和冲动的机能。沉迷于电脑游戏就会对左脑产生持续的刺激，孩子右脑的机能相对来说就会降低，自律神经系统的均衡也会被打破，这会妨碍到睡眠，甚至会妨碍孩子的成长和学习。

    对于这样的孩子，专家给予的最有效的建议就是运动。诸如散步、登山、骑自行车、打羽毛球这样的运动有助于刺激右脑。其中登山的最大优点就是它是最有效地活用五官的全身运动，还有一大优点是登山者能在最舒适的环境中一边欣赏美丽的景致一边运动，同时还能够感受到快乐和成就感。

    从运动效果上来看，登山比跑步和游泳效果都要好。因为登山是每个小时消耗能量最多的有氧运动，所以登山对于想要减肥的人也十分有效。

    如果一直坚持登山，心肺机能就会得到提高，骨头和肌肉也会得到锻炼，也有助于竖立脊柱，矫正歪斜的姿势。另一方面，在山上不用费多大力气就可以看得很远，对于解除由此引发的眼睛疲劳十分有效，最好的一点是在大自然中能呼吸新鲜的空气，让内心安静下来。

    登山有如此多的好处，除此之外，还有一个显著的特征就是登山是不用另外花费辅导费用的经济又实用的运动。实际上，2009年韩国山林厅所做的问卷调查显示，每个月进行一次以上的登山活动，就会降低个人的医疗费用。至少现在每周进行一次以上登山活动的人比一年爬一次山的人的医疗费用要少 20倍以上，所以登山是一种一举两得的育儿方法，父母人到中年健康受到威胁，通过和子女一起登山，也可以保证自己的身心健康。
  
    克服困难的力量
  
    曾经有一段时间，我经常对二女儿说：“姐姐，小心点！”就像口头禅似的。有一次节日时亲戚们聚在一起，女人们准备祭祀食物的时候，男人们就带着孩子们去登山。这是大女儿、二女儿以及她们的堂兄弟姐妹们一起登云门山时候的故事了。

    二女儿和大伯登山的时候，二女儿走在最前边，孩子一不小心踩空滑倒了。这个时候二女儿从摔倒的地方站起来，冲着跟在后边的姐姐喊道：“姐姐，小心点。”可能是二女儿那时候的模样太坚强了，以至于大人们每次见到二女儿的时候就像打招呼一样专挑那句话说。妹妹小小年纪，在危机的状况下能够懂得担心自己的姐姐，这是难能可贵的，这都是平时通过登山形成的习惯。让孩子通过亲身体验来学习是最好不过的了。

    还有一个截然不同的故事。丈夫很长时间背着孩子登山，但两个女儿的反应完全不一样。走了两步，被爸爸背在背上登山的大女儿就一直在爸爸的背后问道：“背着我很累吧？”可能父母都会因为孩子的这么一句贴心的话瞬间觉得劳累消失了。但我清晰地记得二女儿反应是完全不同的，当时我对二女儿说：“爸爸很累，你下来走好吗？”而孩子待在爸爸背上，缠人地说道：“不行，我也很累呀！”

    背着沉甸甸的东西走上坡路是一件很辛苦的事情，孩子不亲自体验是不会知道的。一直被包裹在襁褓里，扑在父母的怀抱中的孩子是不知道妈妈的胳膊其实是很痛的。即使被爸爸背在背上内心也不舒坦的大女儿从小开始就比二女儿进行了更多登山活动。而且有了妹妹以后，在让父母背着或者抱着的事情上，大女儿懂得了让步，也许就是因为这样，大女儿更快地自立起来了吧！

    事实上，与二女儿相比，大女儿运动神经比较迟钝，爆发力也比较弱。虽然和同龄的孩子相比，她个头很高，腿也很长，但是六年以来在小学的运动会上她跑步一直是最后一名，并因此闻名全校。但很神奇的是，在和要求速度的一百米短跑不一样的长跑上，即使是体格相当不错的小男孩也会中途放弃，但大女儿的表现却很好。看到女儿的这副面孔，我就会想起孩子小时候毫不矫情地登山的事情。

    实际上登山的能力和运动的体力是不一样的。登山是一项速度比较慢的运动。短跑一分钟要求二百五十步，走路一分钟一百二十步，与此相比，登山是以一分钟六十步的频率移动，速度也只是走路的一半。而且如果中途很累，还可以尽情地休息，并吃点东西以补充体力。登山从本质上来说和要拼尽全力的运动不一样。虽然速度缓慢，但由于持续时间很长，所以耐力是很重要的。所以孩子们只要好好地调节状态，也很容易开始登山运动。登山的时候，我们经常看到在拖着厚重的身体累得气喘吁吁的父母身边有一个像小松鼠一样活蹦乱跳着的孩子。

    登山的能力与其说取决于瞬间能够爆发多么强大的力量，不如说取决于能够慢慢地走多久。登山时，有的时候自己的体力会达到临界点，感到疲惫。这里可以分为两种人，一种是就此放弃登山的人，一种是在休息中让身体恢复，内心渐渐安静下来，然后再一次鼓起勇气前进的人。所以说登山不仅需要强健的身体，也需要精神的力量。与强健的体格相比，孩子在登山的时候，在所遇到的痛苦和困难中学习并且得到锻炼的首先是精神上的力量。

    本文摘自《让孩子在大自然中成长·登山篇》，［韩］金善美著，韩晓、毕延香译，机械工业出版社2015年2月出版，定价：28. 00元

来源：《图书馆报》2015年3月13日