《成为最懂孩子的家长》（订购）

邓林园 等

北京师范大学出版社

　　当家长很敏锐地觉察到孩子的情绪，尤其是负面情绪时，不要着急去纠正孩子，而是要先接纳孩子的情绪和情绪表达方式。不过要做到这一点，却不是很容易。

　　中华民族是一个含蓄的民族，所以很多人都对情绪的表达比较内敛，甚至用压抑、隐忍的方式来对待很多消极情绪。有很多成语都能体现这一特征，如“得意忘形”“乐极生悲”“喜怒不形于色”等。对于很多家长来说，接纳积极情绪更容易，如开心、愉悦、平静，但是对于消极情绪则比较抵触，如愤怒、焦虑、悲伤。有时，家长不敢正视孩子的负面情感，实际上是因为他们对情绪有误解，对哭闹、发脾气、失控的孩子产生了片面的认识。事实上，孩子在表现出这些行为时，虽然外表看似强硬、排斥，但实际上他们内心脆弱无比，就像一只表面长满刺、内心却柔软的刺猬，他们特别需要家长的拥抱和温暖。因此，在孩子情绪化的时候，正是家长接近他们、关注他们内心脆弱情感的绝佳时机。家长应该借此机会让孩子感受到被接纳、被安慰、被关爱，从而拉近与孩子的心理距离，建立更和谐、亲密的亲子关系。这无疑是一个极其珍贵的契机，让家长能够深入接触那些外表带刺、内心却脆弱无比的孩子，从而进一步加深亲子之间的情感，让孩子对家长产生更深的信任和亲近感。借此机会，家长便能拥有更多对孩子进行正面引导和教育的可能性，从而助力孩子健康、快乐地成长。因此，家长应将孩子情绪化的瞬间视为增进亲子亲密感的绝佳时机，而非将其视为洪水猛兽般避之不及。

　　当然，家长除了需要接纳和理解孩子的情绪本身，还需要接纳和理解孩子的情绪表达方式。对于语言表达能力有限，尤其是不太擅长“说出情绪”的孩子来说，家长要接受他们幼稚的甚至具有破坏性的情绪表达方式，如哭、闹、打、扔、咬。要减少这种不当的情绪表达方式，家长首先要做的是理解和接受孩子的这种表达方式不是故意为之，而是因为缺乏情绪表达的经验和能力。因此家长要透过孩子的行为，看到其行为背后的深层情绪和需求，并在孩子情绪彻底爆发或失控之前，准确回应孩子的需求，安抚情绪并帮助他们平静下来。

　　那么现实中，当家长觉察到孩子的情绪之后，一般会有什么反应呢？研究者约翰·戈特曼（John Gottman）总结出了四类不同的家长反应。

01

忽视型

　　这类家长会漠视、忽略或轻视孩子的消极情绪，他们看到孩子哭闹时可能会说“你哭完了再来找我”，或者通过转移注意力的方式试图“安抚”孩子。比如，优优的爸爸看到优优闷闷不乐，就会抱着她四处溜达，然后不停地问她：“要不要看电视啊？”“要不要吃点小零食啊？”“去游乐场玩好吗？”或者通过幽默感试图帮孩子“赶走”坏情绪，比如，看到童童难过时，童童妈妈就捏了一下童童的脸蛋儿，然后说：“哎呀，我家宝贝的笑脸被谁偷走了啊？”或者通过讲道理帮孩子“远离”坏情绪，比如，欢欢养的宠物仓鼠死了，妈妈就跟她说：“坚强一点儿！生活中这种事情是在所难免而且你的仓鼠已经很老了，这也算是寿终正寝！”可以看到，无论是通过哪种具体的方法，忽视型的家长都不会直接关注孩子的消极情绪，而是期望通过冷处理的方式让孩子的消极情绪自然消失。

02

压抑型

　　这类家长对孩子的消极情绪持批评态度，经常会通过镇压、呵斥或打骂的方式让孩子立即停止消极情绪，他们会关注孩子由情绪引发的行为，却不会理解其感受及原因。比如，小云因为生气而踢门，妈妈会因为女儿这一令人不快、挑衅的踢门行为而体罚她，却不去想她为什么这么生气。他们可能会认为表达情绪，尤其是负面情绪是懦弱的表现，认为这是不好的，孩子应该坚强；或者他们将孩子的情绪化当作操控家长的手段，因此会排斥、打压，跟孩子说“你哭也没用”“你再发脾气，我就揍你了”之类的话。

　　忽视型和压抑型这两类家长有一个共同点，就是都会排斥孩子的情绪表达，尤其是消极情绪的表达，只是他们具体的应对方式有所不同。不管是家长采取忽视型还是压抑型的方式对待孩子的情绪，孩子的情绪并不会因为家长的假装看不见、冷处理或威胁、惩罚而瞬间消失。这种养育方式往往会导致孩子在有情绪或感受时，本能地产生否定或抗拒，认为自己的感受是错误的、不恰当的、不被认可的。他们可能会觉得自己存在某种问题，从而对自己的情绪产生负面的评价和认知。自然而然，这些不接纳自身情绪、感受的孩子，也很难在遇到情绪困扰的时候进行有效的调节。当这些真实的情绪不被家长和自己所接纳和认可时，不仅不会自动消失，反而有可能形成恶性循环，愈演愈烈，直到不可控制的情绪爆发。因此，家长应该正视孩子的情绪，给予他们足够的理解和支持。

03

放任型

　　这类家长会认为，孩子的一切情绪都是合情合理的，不管孩子表现出任何情绪，快乐的、满足的，还是愤怒的、焦虑的，都能够无条件的“理解”和“包容”，和孩子一起感同身受。但是，这种放任型的态度仅仅停留在无限制的包容上，却未能对孩子的情绪进行任何有效的引导，也未能为孩子的行为设定明确的界限。他们深信，让孩子尽情宣泄情绪是压力的释放，这就是最好的情绪调节。比如，有一位妈妈说：“我想让我的孩子知道，只要他们愿意，他们可以尖叫、大吼，我不想让我的孩子压抑自己的情绪。”那么家长如果用放任型的方式对待孩子的情绪，会带来什么结果呢？这些孩子在生气、悲伤或失望的时候，只会无限制的发泄情绪，但是却不知道如何让自己恢复平静。由于缺乏成人具体的指导和引导，孩子往往不懂得如何有效调整自己的情绪。面对情绪困扰时，这些孩子往往也会感到挫败和无奈。

04

情绪教导型

　　这是最理想的类型。这类家长对孩子的情绪敏感，能够及时觉察到孩子的情绪状态，并且对于孩子的积极、消极情绪，都会接纳和关注，认真倾听孩子的心声，共情孩子的情绪和感受，帮助和引导孩子学会用准确、恰当的语言表达情绪，并在需要的时候提供有效的指导，划定行为界限，帮助孩子学会自我情绪调节并解决情绪背后的行为问题。研究发现，如果家长用情绪教导型的方式对待孩子的情绪，孩子在身体健康、学业成绩、同伴关系方面都有很好的结果，并且他们更少出现行为问题，即使遇到一些痛苦的经历，也能够更快地恢复到良好的状态。

　　情绪没有好坏对错之分，所有的情绪都有其存在的价值和意义。甚至那些常常想要避免的消极情绪，如焦虑、愤怒和悲伤，也蕴含着积极的功能和深远的意义。焦虑，它像是一盏警示灯，照亮个体前进道路上可能遇到的困难和挑战，促使其提前做好准备，以更加谨慎和专注的态度面对生活中可能出现的危机。愤怒，它可以是个体内心力量的源泉，推动其去捍卫自己的权益，去反对不公正的事情，成为积极改变世界的动力。而悲伤，它让个体学会珍惜，学会同情和理解，它是个体内心深处对于失去的一种自然的、健康的反应。因此，不应该轻易对情绪进行好坏对错的划分，而是要学会接纳和理解每一种情绪，从中汲取力量和智慧。

　　想象一下，孩子们站在一条狭窄的平衡木上，快乐情绪使他们保持平衡，乐于接受家长的建议和帮助，不断尝试并勇往直前。然而，当努力频频受挫，或周围的人显得冷漠消极时，孩子们可能会失去平衡，从安全的感觉中跌落。此时，哭泣成为他们愈合感情创伤的必经之路，是表达内心痛苦和寻求支持的工具。作为家长，需要倾听孩子的哭泣，理解他们的需求和感受。在孩子最困难的时刻，家长的支持和关心将成为他们重新站起来的力量。当孩子通过哭泣释放了内心的烦恼后，他们将重新焕发精神，勇敢地面对生活中的挑战。因此，家长要以关爱和耐心陪伴孩子度过这些艰难时刻，让他们从哭泣中汲取力量，从困境中成长。

　　本文选自北京师范大学出版社《成为最懂孩子的家长》一书第四章。